レッスンスケジュール
SCHEDULE
レッスンスケジュール
高地トレーニングスタジオ SOLERA
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ピラティススタジオ SOLERA
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SOLERAタイムテーブル（スタジオ）
高地トレーニングのレッスンは1回あたり30分間、ピラティスのレッスンは1回あたり45分間となります。
スクロールできます
| 時間 | 平日（月〜金） | 土日祝 |
|---|---|---|
| 8:00 – 8:45 | ピラティス | ピラティス |
| 9:00 – 9:30 | 高地トレーニング | 高地トレーニング |
| 9:45 – 10:15 | 高地トレーニング | 高地トレーニング |
| 10:25 – 11:10 | ピラティス | ピラティス |
| 11:20 – 12:05 | ピラティス | ピラティス |
| 12:15 – 12:45 | 高地トレーニング | 高地トレーニング |
| 13:00 – 13:45 | ピラティス | ピラティス |
| 14:00 – 14:45 | ピラティス | ピラティス |
| 15:15 – 15:45 | 高地トレーニング | 高地トレーニング |
| 16:00 – 16:45 | ピラティス | ピラティス |
| 17:15 – 17:45 | 高地トレーニング | 高地トレーニング |
| 18:00 – 18:30 | 高地トレーニング | – |
| 18:45 – 19:15 | 高地トレーニング | – |
| 19:30 – 20:00 | 高地トレーニング | – |
プログラム
PROGRAM
京都初の低酸素ピラティススタジオは、短時間でも効果的なエクササイズを提供することを最大のメリットとしています。
低酸素環境により、通常の環境では得られない運動効果を短時間で実感できるため、忙しい現代人に最適なプログラムとなっています。
ビギナーズピラティス
ピラティス初心者の方を対象にしたマットピラティスの基礎を学べるプログラムです。このプログラムでは、ピラティスの基本的な動作や呼吸法を丁寧に指導し、体幹を中心とした筋力を強化しながら、柔軟性とバランスを向上させます。無理のないペースで進行するため、初めての方でも安心して参加できます。日常生活の動きをスムーズにし、姿勢改善やリラクゼーション効果も期待できる内容です。
ピラティス
ベーシックピラティス
マットピラティスの基本的な動きを中心に構成されたクラスです。このプログラムでは、体幹を強化し、全身のバランスを整えるための基本的なエクササイズを学びます。呼吸法や正しい姿勢を意識しながら、柔軟性や筋力を高め、日常生活での動きをよりスムーズにすることを目指します。ピラティス初心者の方から経験者の方まで、幅広いレベルに対応しており、身体の芯から健康をサポートします。
ピラティス
ファットバーンピラティス
筋トレに近いピラティスマットワークとリラックスできるストレッチを組み合わせています。脂肪燃焼を促進しながら、全身を引き締め、効果的に体力を向上させます。呼吸を整えることで、心身のバランスを整え、ストレス解消にも役立つプログラムです。
ピラティス
フェムコアピラティス
女性のために特化されたプログラムで、体幹を中心にしなやかさと強さをバランスよく鍛えます。インナーマッスルにフォーカスし、女性特有の体調管理や姿勢改善、体幹の強化をサポートします。柔軟性を高めつつ、全身の引き締めを目指すことで、美しいプロポーションと健康を維持するためのプログラムです。
ピラティス
スパインコレクターピラティス
背骨の柔軟性と姿勢改善に特化したマットピラティスプログラムです。専用ツールの【スパインコレクター】を活用し、背中や腰の硬直を解消し、コアマッスルを効果的に鍛えます。特にデスクワークで疲れた身体をリフレッシュしたい方に最適で、初心者から経験者まで幅広く対応しています。
ピラティス
リラックスピラティス
ピラティスの基本動作を中心に全身をしなやかに強化し、柔軟性を高めるプログラムです。呼吸と動きを連動させることで、筋肉を効果的に鍛えながら、リラックスした状態で代謝を促進します。心身ともにリフレッシュしたい方や、日々の疲れを解消したい方におすすめのプログラムです。
ピラティス
フォームローラーピラティス（ベーシック）
全ての年代・レベルの方を対象としたプログラムです。ピラティスの基本的な動きをフォームローラーを使って行うことで、バランスを取りながら体幹の筋肉を効果的に強化し、安定した体幹を手に入れることができます。これにより、姿勢改善や全身の調整が期待でき、日常生活での動きがよりスムーズになる効果もあります。初心者から中級者まで、安心して取り組める内容です。
ピラティス
フォームローラーピラティス（美姿勢）
フォームローラーを使って猫背や反り腰など、習慣化した姿勢の歪みを修正するプログラムです。不安定なローラーを利用することで、体幹を中心としたインナーマッスルを効果的に刺激し、軸のある美しい姿勢を手に入れます。また、ぽっこりお腹の解消やヒップアップといったボディメイク効果も期待でき、身体の各部位を正しく使って整えることを目指します。初心者にも適した内容です。
ピラティス
コアストレングスピラティス
体幹強化に特化したプログラムです。腹筋や背筋、骨盤周りのインナーマッスルを集中的に鍛えることで、姿勢改善や身体の安定性を高めます。動きの一つ一つがコアにしっかりと働きかけ、バランス感覚の向上や日常生活での動きやすさをサポートします。体幹を強化することで、全身のパフォーマンスを向上させたい方に最適なプログラムです。
ピラティス
