「ピラティスとヨガの違い」で迷ったら読む！失敗しないスタジオ選びの3つの視点
「ピラティスとヨガ、どっちが自分に合っているんだろう？」——そんなふうに迷ったことはありませんか？
どちらも「体を整える」「心を落ち着かせる」イメージがありますが、実は目的も効果も大きく違います。
SNSや口コミを見ても情報が多く、何を基準に選べばいいのか分からない人も多いはず。
そこでこの記事では、ピラティスとヨガの違いをわかりやすく整理しながら、「失敗しないスタジオ選びの3つの視点」を
ご紹介します。
自分にぴったりのスタジオを見つけたい方は、ぜひ最後まで読んでみてください。
目次
ピラティスとヨガの基本的な違いをわかりやすく整理
■ 目的の違い
ヨガは古代インド発祥の伝統的な修行法で、呼吸・瞑想・ポーズを通して「心と体の調和」を目指します。
リラックス効果が高く、ストレスケアや自律神経を整えたい方に向いています。
一方ピラティスは、20世紀初頭にリハビリを目的として生まれたエクササイズで、「体の使い方を正しく整える」ことに重点を置きます。
体幹を強化し、姿勢改善や腰痛予防に効果的です。
■ 動きの特徴
ヨガはひとつのポーズをキープしながら呼吸を深めていく「静」の動きが中心。
心の落ち着きを感じやすい一方で、柔軟性が求められることもあります。
ピラティスは、呼吸に合わせて筋肉を動かしながらコントロールする「動」の動きが中心。
全身をバランスよく使うため、インナーマッスルを鍛えたい方におすすめです。
■ 効果の違い
| 比較項目 | ピラティス | ヨガ |
|---|---|---|
| 主な目的 | 姿勢改善・体幹強化 | 心身のリラックス |
| 呼吸法 | 胸式呼吸 | 腹式呼吸 |
| 強度 | 中〜高 | 低〜中 |
| 向いている人 | 姿勢・腰痛を直したい人 | ストレスを和らげたい人 |
どちらも魅力的ですが、「体を整えたい」ならピラティス、「心を落ち着けたい」ならヨガが向いています。
失敗しないスタジオ選びの3つの視点
①「目的」から選ぶ
まず大切なのは、「なぜ始めたいのか」を明確にすること。
ダイエット、姿勢改善、リラックス、肩こり改善など、目的によって最適な選択は変わります。
なんとなくで選ぶより、「どうなりたいか」を意識すると、理想に近づくスピードも早くなります。
②「指導スタイル」で選ぶ
スタジオによって、少人数制・大人数グループなどレッスン形態はさまざまです。
初心者なら、インストラクターが一人ひとりのフォームを丁寧に見てくれる少人数制が安心。
特にピラティスでは、正しい体の使い方を学ぶことが結果につながります。インストラクターの資格や経験も確認ポイントです。
③「通いやすさ」と「続けやすさ」で選ぶ
せっかく始めても、通いづらいと続きません。
職場や自宅からのアクセス、予約のしやすさ、料金体系など、日常のペースに合うスタジオを選びましょう。
「無理なく続けられる」ことこそ、成果を出すいちばんの近道です。
両方試せるスタジオなら“迷い”がチャンスに変わる
どちらか一方に絞る前に、両方を体験できるスタジオを選ぶのもおすすめです。
実際に体を動かしてみると、自分の体がどちらに反応しやすいかが分かります。
ピラティスの「筋肉に効く感覚」も、ヨガの「心がゆるむ時間」も、体験してみないと分からない魅力があります。
「迷っている」という状態は、まだ可能性が広がっている証拠。
体験レッスンを上手に使って、自分に合うスタイルを見つけましょう。
ピラティススタジオSOLERAなら、どちらも体験できます
SOLERAでは、ピラティスとヨガの両方のクラスをご用意しています。
少人数制で一人ひとりの体に合わせた丁寧な指導を行っているため、初心者の方でも安心して始められます。
姿勢改善や肩こり解消を目指す方にはピラティスを、リラックスしたい方にはヨガを。
目的に合わせて、自由に選べるのがSOLERAの魅力です。
【まとめ】
ピラティスとヨガ、どちらが自分に合うかは「体験してみる」のが一番の近道です。
この記事で紹介した3つの視点——「目的」「指導スタイル」「通いやすさ」——を意識して選べば、
きっとあなたにぴったりのスタジオが見つかります。
無理なく続けられる環境で、自分の体と心が変わっていく心地よさを、ぜひ体験してみてください！
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📝 体験レッスンの流れ
- カウンセリング（約15分）
生活習慣やお悩み、姿勢のクセなどをお聞きし、目的に合わせたレッスン内容をご提案します。 - 体験ピラティスレッスン（45分）
少人数制のグループピラティスで、身体の状態や運動レベルに合わせて指導。初心者でも安心して取り組めます。 - アフターカウンセリング＆入会ご案内（約15分）
体験後に体の変化を一緒に振り返り、入会や料金プランについてのご説明を行います。無理な勧誘は一切ありませんのでご安心ください。
⏱ 所要時間：約75分
🎽 持ち物・服装：
- 動きやすい服装（更衣室あり／ヨガウェア推奨）
- 水分補給用の飲み物
- タオル（汗拭き用）
マットなど必要な器具はすべてスタジオにてご用意しています。
📲 ご予約方法
- 公式LINEから簡単予約（24時間受付）
- Webフォームからもお申し込み可能（空き状況を確認できます）
- お電話（075-201-0087）でもお気軽にお問い合わせください（営業時間内）
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📍店舗名： ピラティススタジオSOLERA 京都四条烏丸店（グループマットピラティス）
所在地： 〒600-8411 京都府京都市下京区水銀屋町620COCON KARASUMA3 階
最寄駅： 京都市営地下鉄烏丸線「四条駅」・阪急京都線「烏丸駅」から直結
電話番号：075-201-0087
営業時間： 平日 8:00〜21:00／土日祝 8:00〜19:00
定休日： 毎月5日・15日・25日
