ピラティスとヨガの違いは？初心者でも安心！あなたに合った選び方を解説

「ヨガってよく聞くけど、ピラティスって何が違うの？」
「運動経験がほとんどなくてもできるのかな…」

そんな風に感じているあなたへ。
ピラティスは、実は運動初心者にこそおすすめのエクササイズです。

本記事では、ヨガとピラティスの違いをわかりやすく解説しながら、
「ピラティスって私にもできそう」と思ってもらえるよう、初心者に優しい理由をしっかりお伝えしていきます。

まず知りたい！ピラティスとヨガの違いとは？

ヨガ＝心を整える／ピラティス＝体を整える

ヨガは、深い呼吸やポーズを通じて心と身体の調和を図ることを目的にしています。
一方ピラティスは、体幹（インナーマッスル）を鍛えて、姿勢や動作のクセを改善するのが特徴です。

ヨガが「静的で内観的」な運動なのに対し、
ピラティスは「動的で体の使い方を学ぶ」トレーニング寄りのエクササイズ。
どちらも似ているようで、目的やアプローチが異なります。

どちらも呼吸が大切。でもやり方が違う！

ヨガでは、鼻から吸って鼻から吐く「腹式呼吸」が基本。
ピラティスでは、鼻から吸って口から吐く「胸式呼吸」が用いられ、体幹の筋肉を意識的に働かせることが特徴です。

呼吸を通して「リラックス」を重視するのがヨガ、
「筋肉の活性化・動作のサポート」を狙うのがピラティスです。

ピラティスは初心者こそ始めやすい理由

「体が硬い」「運動経験ゼロ」でも大丈夫

ピラティスの大きな魅力は、難しい柔軟性や筋力がなくても始められること。
もともとリハビリのために開発されたため、無理なく・安全に・効率よく身体を整えられるのが特徴です。

「スポーツが苦手」「ヨガについていけなかった」
そんな方でも、ピラティスなら自分のペースでコツコツ始められる安心感があります。

一人ひとりに合わせたサポートが受けられる

少人数制だと、インストラクターが一人ひとりの体の癖や状態をしっかり見ながら指導するため、
運動に自信がない方でも、「これで合ってる？」という不安を感じることなく続けられます。

ヨガとピラティスの共通点も知っておこう

どちらも「自分と向き合う時間」が手に入る

ヨガもピラティスも、外の情報から一度離れて、自分の呼吸と身体に集中する時間が得られるのは共通点。
慌ただしい毎日の中で、心と体のバランスを整えたい人にぴったりです。

継続で得られるのは「健康な美しさ」

ヨガで得られる精神的な落ち着きや柔軟性、ピラティスで得られる姿勢改善・代謝アップ・ボディラインの変化。
どちらも、続けることで「健康的に美しくなる」というゴールは同じです。

結局どっちが自分に合ってる？選び方のポイント

ヨガ向きの人はこんなタイプ

ヨガは心と呼吸の調和を大切にする人に向いています。

ピラティス向きの人はこんなタイプ

ピラティスは、体を整えたい・動きやすい身体を作りたい方におすすめです。

ピラティス初心者が不安に感じること、ぜんぶ解消します！

「ついていけなかったらどうしよう？」その不安、よくわかります

ピラティスは特別な体力や運動神経がなくても大丈夫。
SOLERAのレッスンは、初心者のために設計された少人数制クラスなので、焦る必要はありません。

「いきなり難しい動きをするのかな…」
「自分だけついていけなかったら恥ずかしい…」

そんな気持ちを持つのは当然。でも大丈夫。
一人ひとりのペースを見ながら進めてくれるので安心です。
むしろ、最初は“できない”から始めるのが普通なんです。

まずは「呼吸を整える」ことから。そこから変わります

ピラティスでは、動きの前に呼吸と意識を整えることが何より大切。
最初のレッスンで「呼吸って、こんなに難しくて面白いんだ」と感じる方も多いんです。

姿勢や筋肉の使い方に意識が向くようになると、日常の動作そのものが変わっていきます。
それは、決してハードではないけれど、じわじわと効いてくる“自分改革”の始まりです。

「体が変わってきた」実感があるから、楽しく続けられる

「肩こりが減った」「呼吸が深くなった」そんな日常の変化に気づく

SOLERAに通う多くの方が、「続けているうちに、いつのまにか身体が変わっていた」とお話しされます。

これらはすべて、インナーマッスルや姿勢が改善された証拠。
目に見える変化だけではなく、“自分の身体と前よりもっと仲良くなれる感覚”が、ピラティスにはあります。

やらなきゃ、じゃなく「やりたい」に変わるピラティス

運動は「がんばらないといけないもの」だと思っていませんか？
ピラティスはちょっと違います。

SOLERAのレッスンは、身体を追い込むのではなく、丁寧に向き合う時間。
「もっと動きたい」「次のレッスンが楽しみ」と感じる人が多いのは、小さな成功体験の積み重ねがあるから。

義務感ではなく、自然に続けたくなる。
それがピラティスの魅力であり、SOLERAのレッスンスタイルなのです。

「ピラティスって意外と簡単そう！」と思えたら、まずは体験へ

少人数制だから初心者にぴったり

大手スタジオのような大人数のレッスンだと、不安があっても質問しづらい…。
SOLERAなら少人数制でしっかりサポートされる安心感があります。

フォームのズレもその場で丁寧に直してもらえるので、効果を実感しやすいのも特徴です。

スマホで予約完了＆駅近で通いやすい

「やってみよう」と思ったタイミングで予約できるのも嬉しいポイント。
SOLERAは、四条烏丸駅近く＆スマホから予約も変更も完結できるから、忙しい毎日でも通いやすく、継続しやすいのが特徴です。

まとめ：ヨガとの違いがわかった今こそ、ピラティスに挑戦してみよう

ヨガとピラティス、それぞれに魅力がありますが、
「体を整えたい」「無理なく運動を始めたい」なら、ピラティスはまさにぴったりの選択です。

とくにSOLERAでは、初心者に優しい少人数制で、
一人ひとりの身体に寄り添いながら、着実に“変化”を実感できるサポートを提供しています。

「運動が苦手な私にもできた」そんな体験を、ぜひあなたも体感してみて下さい。

京都初の低酸素ピラティススタジオで気軽にピラティスを始めよう

ピラティススタジオSOLERAでは、少人数制で初心者の方でも安心してご参加いただけるクラスをご用意しております。

経験豊富なインストラクターが、お一人おひとりのレベルに合わせた丁寧な指導を行いますので、お気軽にご参加ください。

さらに、SOLERAは低酸素空間でピラティスを行えるのが特徴です。

低酸素環境下では、通常の運動に比べて脂肪燃焼効果が高まることが期待できます。効率的にダイエット効果を得たい方にもおすすめです。

SOLERAでは、体験レッスンを毎日実施しております。

ピラティスが初めての方でも、経験豊富なインストラクターが丁寧にサポートいたしますので、安心してご参加ください。

理想の体を目指して、一緒にピラティスを始めましょう！

系列店の低酸素専門ジム「高地トレーニングスタジオSOLERA」でさらに効率的に健康に！

ピラティススタジオSOLERAと併設している、高地トレーニングスタジオSOLERAでは、超効率的な有酸素運動を実施することが可能です！

京都初の低酸素専門ジムとして、標高3,000m相当の低酸素ルームで超効率的な有酸素トレーニングを行うことができます。

トップアスリートも多く通うこの環境で、ピラティス前後に軽めの有酸素トレーニングを取り入れることで、代謝を高め、脂肪燃焼を促進することが期待できます。

呼吸や血流も整い、ピラティスの効果をより引き出します！

美しい姿勢としなやかな筋肉、そして内側からの健康を同時に手に入れられる、SOLERAグループならではのトータルボディケアをぜひご体感ください！